कम नींद से इन बीमारियों का खतरा
कम नींद से इन बीमारियों का खतरा
रिसर्च के मुताबिक रात में 5 घंटे से कम सोने वाले लोगों को डायबिटीज, कई प्रकार के कैंसर, दिल की बीमारी, हार्ट स्ट्रोक, हार्ट फेलियर, फेफड़ों से जुड़ी बीमारी, किडनी की बीमारी, लिवर की बीमारी, डिप्रेशन, भूलने की बीमारी, पार्किंसंस डिसीज, अर्थराइटिस और कई मानसिक विकार होने का खतरा होता है।
अमीर देशों में बढ़ रही समस्या
शोध की प्रमुख लेखिका और यूसीएल इंस्टीट्यूट ऑफ एपिडेमियोलॉजी में रिसर्च एसोसिएट डॉ. सेवरिन सेबिया कहती हैं- एक साथ कई गंभीर बीमारियां होने का ट्रेंड हाई इनकम देशों में बढ़ता दिखाई दे रहा है। यहां आधे से ज्यादा बूढ़े लोगों को कम से कम दो क्रोनिक बीमारियां हैं। यह स्वास्थ्य सेवाओं, अस्पतालों और पूरे हेल्थ सिस्टम के लिए बड़ी चुनौती है।
तनी नींद लेना जरूरी?
डॉ. सेबिया के मुताबिक जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे उनकी स्लीप साइकिल भी बदलती है। यदि आपको क्रोनिक और गंभीर बीमारियों से बचना है, तो हर रात 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। इससे कम या ज्यादा नींद आपकी सेहत के लिए हानिकारक है। अच्छे से सोने के लिए कमरे में अंधेरा, शांति और सही तापमान होना चाहिए। सोने से पहले कुछ भारी न खाएं और सारे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस खुद से दूर रखें।